ile czasu

Ładnie masa wbiła więc bym to pociągnął do mniej-więcej połowy kwietnia i zabrał się za porządną redukcję od tamtego czasu i będzie sylweta na wakacje jak się patrzy :-D Edit. ile czasu zajęło ci zjechanie do 68kg? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-11 17:05:28

[...] schudnę, już zawsze będę gruba". Od razu nasuwają mi się pierwsze pytania: jak ważycie jedzonko? nosicie ze sobą jakieś takie przenośne wagi? co mam zrobić jeżeli nie wiem ile węglowodanów, białek i tłuszczu zawiera dany posiłek? czy jak np. jednego dnia zjem dwa razy więcej niż powinnam to następnego mam nic nie jeść czy to tak nie działa? :D [...]

[...] w przyszłości wstawić przepis, ale już piszę! Z selera robię frytki selerowe (naprawdę przepyszne). Trzeba pokroić selera w słupki (jak frytki), dać kilka kropel oliwy (na ile kto może sobie pozwolić, ale dobrze dać choć trochę, bo wtedy przyprawy się przyczepiają do naszych frytek), posypać przyprawą - przetestowałam trochę i najsmaczniejsze [...]

No to jak rzeźba to jaki masz bilans kaloryczny ile już ciągniesz czasu czy w ogóle chcesz dopiero zacząć, jaki szacunkowy poziom BF, ile chcesz kg starcić i w jakim czasie, doswiadczneie ze spalaczami posiadasz?

ile czasu czekaliście na NFZ i jak oceniasz efekt? zrobili to dobrze?

nie ma diety nie ma przyrostów to jest proste jak dwa plus dwa,dopnij miskę bo bez tego nic nie będzie.Ile czasu planujesz cykl?cel cyklu?

[...] 15 min. ~11 km/h Łączny czas: 32 min., Dystans: 6 km Ciężko było, raz że mroźno bo chyba z -5°C, dwa w choj ślisko. Sprinty starałem się biec jak najszybciej na tyle na ile pozwalała nawierzchnia... W pulsometrze padła bateryja zatem nie mogłem dokładnie zmierzyć pulsu. Pomiar manualny podczas truchtu przy 5-6 interwale było ok 180. Będę [...]

Witam, mam mianowicie parę stosunkowo nie trudnych pytań dla ludzi którzy dłuższy czas ćwiczą. Teraz może napisze ile razy w tygodniu ćwiczę 5 razy w tygodniu ale robię to w sposób taki np; że odpoczywam tylko 2 razy w tygodniu i nie są to dni koło siebie tylko np poniedziałek i piątek i praktycznie wykonuje ćwiczenia na daną partie mięśni i [...]

[...] może coś wymyśle. Masę mam i jestem ubity nie jakiś flak :) chcę jakoś to wszystko ukształtować żeby miało ręce i nogi. Proszę o jakąś pomoc sugestie co robić na rozgrzewkę ile poświęcić czasu na dany dzień. Sporo ważę, ale to nie znaczy że będę miał siłę dźwignąć nie wiadomo ile więc proszę tylko o plan jakąś dietę reszta wyjdzie w praniu. [...]

[...] Swoją drogą, Obli/Martucca ( przy maksymalnym poświęceniu, pocie, łzach i krwi, niemarudzeniu, niewybrzydzaniu, posłuszeństwie, dobrej regeneracji ) wypracowanie sylwetki wyżej zamienionej ile zajęło by czasu 'przy moim słabym genie' ? Mam nadzieję, że teraz trochę rozjaśniłam. Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-03-12 16:34:25

[...] http://www.goldengym.com.pl/index.php?page=galeria zaczynam odpowiednią dietę zrobioną przez dietetyka i mam kilka pytań. Na jakim sprzęcie na początku pracować? Ile czasu na danym sprzęcie i po ile kg? Ważę 65 kg przy wzroście 182 wiem, że bardzo mało ważę dlatego rozpoczynam dietę i pracę na siłowni, żeby przytyć i rozbudować swoje mięśnie.

[...] grzybka zalałam nową herbatką, a starego zostawiłam w reszcie napoju i zaleję za kilka dni. najgorszy fragment tego wszystkiego było przelewanie napoju przez filtr do kawy, ile to dziadostwo czasu zajęło... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f83942e224fa4a45bbd7d4876cbaa71a.png * kiełbasa z przedostatniego posiłku jest naprawdę domowa, robiona przez [...]

[...] Klata + biceps Fajnie klatka weszła, fajny ten system "rampa" bo nie ma opcji żeby nie dać z siebie wszystkiego. Rozpiętki pierwszy raz pod Twoim okiem, więc ciekaw jestem ile błędów. Tę ostatnią serię 15 kg, to już walczyłem. Biceps: no niestety, te przedramiona bolą. Głównie w tym ćwiczeniu uginanie ramion ze sztangą stojąc. Nie dałem tam z [...]

[...] rurkę przed oczami 8-) Wiosło spokojnie poszło 40kg i chyba będzie trzeba jeszcze dorzucić, źle wykonywałem wcześniej. W niektórych ćwiczeniach nie wyszło po tyle powtórzeń ile planowałem ale będzie lepiej na następnym. Pompa była niesamowita! :-PP DIETA http://imageshack.us/a/img819/649/dieta20130311.png Bez fotek. TRENING Negatywy 15x, 12x, 8x [...]

[...] tygodniu (3x sw, 2-3x silownia) i chciałbym przybrać na masie mięśnowiej. obecnie zażywam bcaa g force i witaminy, jutro mam dostac kreatyne mono, planuję do tego jeszcze (o ile to dobry pomysł?) zakupić białko (jeśli tak to jakie? czy np serwatkowe będzie ok?)i gainera albo carbo (które lepsze w moim przypadku? w połączeniu z białkiem chyba [...]

Panikujesz..Jak Ci się wydaje, ile tłuszczu można nabrać w tydzień?;-) Jesteś drobna, nigdy tyle nie jadłaś, pewnie Ci brzuch wywalilo od dużej ilości jedzenia plus ewentualnie wody nabrałaś. Ile pijesz codziennie? Musi minąć trochę czasu zanim się przyzwyczaisz, prawie każdy przez to przechodził na początku :-))Podział na DT i DNT mają raczej [...]

[...] tluszcze i bialka. Skorzystaj z kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html zeby orientacyjnie obliczyc swoje zapotrzebowanie i wiedziec ile BTW masz spozywac. Nastepnie przeczytaj najwazniejsze posty dzialu odzywianie http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html odnosnie tworzenia diet, [...]

kreatyne ile czasu po posilku brac ? szybka odpowiedz chodzi o to ze np. 16.00 posilek,16.40 kreatyna i 17:10 trening ? bo kreatyna 30min przed treningiem Zmieniony przez - dideek w dniu 2013-03-13 16:08:42

Witam mam pytanie aktualnie robie masę nigdy nie robiłem wcześniej aerobow i chciałbym je wrzucić 2x w tyg. W DNT Środa i Sobota na czczo w postaci biegania Ile czasu na początku mam wykonywać aeroby? I jeszcze jedno pytanie czy brzuch mogę trenować 2x w tyg? I wrzucić go do pleców oraz nóg?

Jem od czasu do czasu rybę i jaja ,ale nie wpisywałem ich tutaj,bo nie jem ich regularnie,a to co napisałem wyżej staram się jeść codziennie. Wracając co tych jaj to z nimi jest,ile razy na tydzień można jeść?